如何治癒強迫症? 我對強迫症的一些看法?

李新新 · 2019-11-16

如果你的注意力、精力糾纏在強迫思維或強迫行為上,痛恨、抵觸、厭惡症狀,試圖憑藉自己意志力壓抑並消滅它,那你就陷入強迫泥淖越陷越深,方向都錯了,不僅不能痊癒,也許你會一直走不出來。我是高中爆發,表現為:一句話,必須要反覆看好幾遍,但仍覺得讀不懂句子含義;抽屜裡的書,必須擺放的整整齊齊,不能有一點歪斜,滿腦子都是書不整齊,書擺放一次又一次,導致非常痛苦,高三上課完全沒法聽講;手有汙漬,課桌有坑窪,可以擦拭一上午;反覆檢查門窗是否關好..... 後面又出現強迫思維,症狀泛化。經常想給自己一個解脫,覺得不正常自己去了精神醫院,診斷中度抑鬱症,強迫久了人好壓抑。我母親質問我為什麼半個月過去了,你還在抑鬱。我不想說話,目光呆滯,我自以為最好的朋友指責我脆弱玻璃心,胡思亂想,告訴我你再這樣不出兩年沒人和你來往。親戚說多休息就好了,這都是小事。可是真難捱。

我明明是個成年人,為什麼控制不住自己,一遍遍做著毫無意義、幼稚荒唐的事,即使明明它已經嚴重影響了我的生活。一次次下定決心,我堅決不要去檢查、擺放和擦拭物品,可是次次失敗。

強迫症狀花樣百出,讓人莫名其妙。被強迫症折磨,為症狀痛苦不堪,試圖消滅症狀,結果發現,越是抵觸抗拒,症狀出現越頻繁,症狀出現越嚴重頻繁,更是要壓制,結果出現次數更多,陷入惡性迴圈。

症狀不過只是表象,根本原因是不接納真實自我。症狀的出現並非莫名其妙。得了強迫症的人的真實自我,往往不是他自己希望、喜歡的樣子,比如真實的本我,膽小怯懦智力平庸,理想自我,自信有才聰慧過人,追求理想自我的同時,卻否定、不接納真實自我。當理想我和真實我對立時,理想我往往敗下陣來。比如,真實我膽小怕羞怯懦,理想中的自己自信大方能言善辯,公眾表演時,你希望演出完美,告訴自己可千萬別出醜,別臉紅口吃,要自信大方(理想我),實際上呢,說話結巴、滿臉通紅、手腳無處安放,可見真實自我的力量有多大。否認、不接納真實自己的模樣,那你的真實自我就像一個長不大的孩童。你已經不小了,明知強迫症狀非常的幼稚荒唐,還千奇八怪,可就是控制不住要去做它,就感覺身體裡有另外一個人,它控制了你的思想和行為。你能懂嗎?那個就是你的真實自我,因為你長期的不正視它、不願意接納它,它為了報復你對它的無視和粗暴對待,又想你能關注、正視它的存在,於是就出現了強迫行為和強迫思維。你想想,做強迫行為時,你的注意力是不是集中在你的行為上,一遍遍的祈禱儀式、一遍遍的洗手、開窗關窗又開窗,無法學習和工作;思維強迫時,你的精力是不是都被大腦冒出的各種想法給吸引過去了,一句話就是,注意力是不是從外界環境(工作,學習,生活)上轉移到了自己身上!為什麼強迫症狀很幼稚、毫無意義,卻控制不住要去做,第一、強迫症狀只是表象,根本在於否定、不接納真實自我 。第二、真實自我力量不可小覷,但你似乎都沒發現它的存在。第三、它還是個未長大的孩童,孩子為了讓你關注它,是不是會做些在你看來既幼稚又不懂事的事,但它才不管有沒有耽誤你的學習和工作,才不管你煩不煩和痛苦,達到目的就行。

如果你為了驅趕焦慮和不踏實感,強迫的癮來了,就服從,就去一遍遍做著強迫行為,大腦讓你想什麼,你就絕對服從想它讓你所想的,比如地球為什麼是圓的不是方的,為什麼我姓李不姓王,如果痊癒在東方,你就是一直往西方直行。如果強迫症是病症,忙起來就是良方,正常人怎麼生活的,你就去怎麼生活,為所當為,去做當下你該做的事,該做的事就是堅持去學習、工作,因為強迫症,效率肯定極其低下,開始時這是必然的,因為你的強迫症不可能因為你一時想明白就消失,不要對自己要求過高,就算別人效率有 90 分,你只有 20 分,甚至 5 分,也很棒了,因為你前行在正確的方向上。我也知道,剋制自己不做強迫行為、思維,會非常難受渾身不自在,但可以慢慢減少做的次數,如果你想好起來,就不要放棄工作或學習,把注意力從自己身上移開,投入到生活中,培養自己的興趣愛好,比如健身,學吉他,有時間去旅遊,去逛街,去精心挑選晚餐....

強迫症就是一場比賽,比賽的雙方分別是強迫症狀和生活,只要生活能吸引你的注意力,你就好了。不刻意追求結果,只要全身心投入。 痛苦也能堅持生活,已經很有很有勇氣了,幹嘛對自己那麼苛刻。這世上能和你感同身受,從你出生就陪伴你,從一而終,不是你的父母、伴侶,而是你的真實本我。你為什麼不願意愛它,愛真實的那個你自己。

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