上身瘦下身胖是怎麼引起的?

網易健康 · 2019-11-16

一部分人群上半身很瘦,但是大腿和小腿、臀部卻堆積了大量的肥肉,影響了身材的美觀性,其實這主要和長時間久坐有很大的關係,必須要針對性的減肥才能塑形。

是什麼引起上身瘦下身胖?

1、久坐或者久站

部分人群因為工作因素長時間久坐或者久站,會讓臀部變得寬大而且小腿肌肉變得結實,影響了美觀。另外錯誤的運動方式也會引起小腿浮腫。每做一個小時要站起來活動 10 分鐘並且對臀部穴位進行按摩,能夠加快區域性的血液迴圈。不能過度的對腿部肌肉進行訓練,以免讓肌肉變得更加結實,從而誘發蘿蔔腿。對於酒上的人群,儘量選擇彈性褲襪,能夠防止靜脈曲張,平時對小腿部位進行按摩。

2、高熱量以及重口味的食物

很多人群喜歡吃油炸食物以及高熱量的甜點,確實非常的美味,但吃完飯後馬上躺著或者坐著會讓腿部和臀部有大量脂肪堆積。另外重口味飲食會攝入太多的鹽分,從而誘發腿部浮腫。必須控制飲食的攝入,遠離高熱量以及高油膩的食物,飲食以低脂肪高纖維為主。平時可以多做一些仰臥起坐或者俯臥撐來去除下半身的肥肉,飲食以清淡為主,多喝一些綠茶或者大麥茶來消水腫。

3、生活中的壞習慣

部分人群坐著時喜歡翹二郎腿,雖然很悠閒,但是會阻礙下半身的血液迴圈,減慢了新陳代謝的速度,引起下半身浮腫。另外長時間穿緊身衣服的話會阻礙血液迴圈,讓大量的脂肪堆積。除此之外出現了意外懷孕、不規律的飲食結構,劇烈的運動方式以及亂吃減肥藥物會紊亂內分泌,讓脂肪在大腿和腹部堆積。

如何緩解上半身瘦下半身肥胖的問題?

不能長時間久坐或者久站,每次飯後可以靠牆站立半個小時,也可以散步 30 分鐘,防止肥肉堆積。每天睡覺前可以對腿部或者腿部進行按摩,能啟用生理機能,重塑優美的曲線。另外要選擇合身的衣服,若是內褲過於寬大的話,臀部肥肉得不到支撐而外擴或者下垂。若是內褲太小或者太緊的話會讓臀部變形。

溫馨提示

想減肥的人還可以多吃紫菜,裡面含有大量的維生素以及礦物質和膳食纖維,能幫助排出體內的代謝廢物以及聚集在下半身的水分,達到了瘦腿和瘦臀的效果,獼猴桃也是不錯的選擇,含有的膳食纖維能加快脂肪的分解。

本文轉自【家庭醫生線上】


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