為什麼冬季特別怕冷 怕冷的人多吃這些食物

99 健康網 · 2019-12-06

為什麼冬季特別怕冷

1、身體太瘦弱

大部分身體太消瘦的人群容易感覺到寒冷,這類人群身體裡面的脂肪和肌肉量少。充足的脂肪才能和外界相隔絕,肌肉能產生熱量。體重過輕的話說明沒有足夠的肌肉以及脂肪來對抗寒冷。另外一部分女性生育期間以及月經期會出現怕冷的情況,因為身體中的雌性激素髮生了很大改變,影響了神經系統,減少了血液流量,導致皮下血管發生收縮,從而引起胃寒怕冷。也有一部分女性因為不喜歡活動,減少了熱量的產生,全身的血液迴圈不良,而導致手腳等末梢部位發冷。

為什麼冬季特別怕冷 怕冷的人多吃這些食物2、身體缺鐵

幾乎所有的危害怕冷人群身體裡面的鐵元素不足,血漿中的甲狀腺素比較低。鐵元素不足的人群血紅素比較少,降低了血液吸氧能力,讓組織代謝功能發生障礙,身體裡面不能產生更多的熱量而讓人們異常寒冷。另外血壓低的人群末梢血液迴圈不足,身體上的組織得不到充足能量和氧氣供應也會引起畏寒。

3、甲狀腺素分泌不足

當甲狀腺出現異常時分泌的甲狀腺素減少,減慢了血液迴圈的速度,產熱量就不足。尤其是到了更年期雌性激素水平低,不利於神經血管的穩定,從而讓患者出現腰腹部以及手腳發冷。因為甲狀腺素具有生熱的功效,能升高基礎代謝率,加快面板血液迴圈,增加了熱量。一旦甲狀腺素分泌不足時產熱就會減少,讓人們感覺到寒冷。

為什麼冬季特別怕冷 怕冷的人多吃這些食物4、腎陽虛或者陽氣不足

冬季畏寒怕冷有可能是貧血或者腎陽虛所引起的,當陽氣不足時全身氣血執行不通暢,不得更好地讓肌肉得到溫暖來抵抗寒邪入侵,容易感覺到身體發冷。另外手腳總髮涼的人群有可能是氣虛或者陽氣不足,可合理地使用中藥來調理。

怕冷的人應該吃些什麼

1、紅棗

秋冬首選紅棗進補,秋食紅棗是滋陰潤燥、宜肺補氣的清補食品,若能與銀耳、百合、山藥共同煨食,療效更好。

2、核桃

核桃不但富含可促進心臟健康的不飽和脂肪酸,還含有豐富的磷脂和維生素 E,這些營養素對於抗寒都有一定的幫助。

3、紅薯

天冷的時候,人體新陳代謝下降,加之戶外活動減少、年底工作壓力增大等原因,很多人會感到神疲乏力,吃東西沒有胃口。這個時候,吃點紅薯有助於補虛乏,益氣力,健脾胃,強腎陰。

為什麼冬季特別怕冷 怕冷的人多吃這些食物4、花生

深秋後的花生成熟,用鮮花生仁研末衝湯喝,或水煮煎服。花生不宜炒吃,原因是消化吸收不好。

5、芋頭

芋頭質地軟滑,容易消化,有健胃作用,特別適宜脾胃虛弱者食用,更是秋季裡嬰幼兒和老年人的食用佳品。芋頭用於食療,可治中氣不足,久服能補肝胃,添精益髓,豐潤肌膚。

6、玉米

冬季,大魚大肉成了不少民餐桌上的主食,這也為心血管健康埋下了隱患。此時,應該多吃點玉米。由於玉米富含亞油酸,具有降低血脂、軟化血管、降低血壓、促進微迴圈的作用,具有防治動脈粥樣硬化及心血管疾病的效果。

7、黃豆

由於冬季天氣逐漸寒冷,人們衣著較多,面板很輕易出現衰竭的現象。而黃豆富含大豆異黃酮,這種植物雌激素能改善面板衰竭。此外,黃豆還能降低高脂血症患者血液中的壞膽固醇的同時,不影響血液中的好膽固醇,有很好的降脂效果。

8、蘿蔔

蘿蔔不含草酸,不僅不會與食物中的鈣結合,反而更有利於鈣的吸收。蘿蔔中的 B 族維生素和鉀、鎂等礦物質可促進腸胃蠕動,有助於體內廢物的排除。

9、蓮藕

蓮藕味甘,性涼,主補中焦,養神,益氣力。煮熟後的蓮藕是溫性的,可以健脾開胃。將蓮藕搗碎與米煮粥飯食,使人強健,蒸食也好。吃火鍋時放點蓮藕還能寒涼互補。


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