為什麼年紀輕輕卻卵巢早衰 保養卵巢吃什麼好

99 健康網 · 2019-12-06

為什麼年紀輕輕的卻出現了卵巢早衰

1、過度減肥或者精神壓力大

短時間內快速瘦身的話會突然降低體內的脂肪含量,影響了雌性激素水平。因為脂肪參與了雌性激素的合成,當脂肪含量不足時勢必會影響到雌性激素的分泌,導致月經紊亂或者閉經。一旦女性閉經就會抑制排卵功能,從而導致卵巢早衰。另外情緒波動過大的話會減少免疫活性物質的分泌,改變了中樞神經系統,引起月經失調。生活的環境發生改變、情緒過度緊張也會引起月經失調。

為什麼年紀輕輕卻卵巢早衰 保養卵巢吃什麼好2、不良的生活習慣

很多女性喜歡睡覺前刷抖音或者追電視劇,不知不覺的已經到了凌晨 1 點,長時間熬夜或者睡眠不足的話,勢必會影響到免疫系統,從而導致卵巢早衰和月經紊亂。另外通過飲食或者藥物方式減肥的話,會讓體內缺乏蛋白質以及微量元素,對卵巢發育受到一定的限制,加快了卵巢功能的衰退。

3、受到了病毒感染或者環境汙染

當小女孩患上腮腺炎時一定要引起重視,以免發展成卵巢炎或者卵巢早衰。另外在少女時期對於兩性知識瞭解比較少,沒有注意個人衛生或者過早性生活的話,會讓病原菌侵入卵巢而誘發疾病。

4、月經初潮早或者婚育史

一般來說月經初潮的早晚決定了絕經年齡的早晚,若第 1 次來月經的時間比較早,那麼卵巢也會提前進入老化。另外,第 1 次懷孕的年齡越大、哺乳時間越短女性絕經越早。除此之外,一部分女性為了生育而反覆的使用促排卵的藥物或者取卵,也會加快卵巢早衰。

5、遺傳

其實卵巢早衰也有一定的遺傳史,母親或者姐妹 40 歲之前絕經、染色體出現了異常、曾經做過盆腔手術是誘發卵巢早衰的主要危險因素。

保養卵巢吃什麼最好

為什麼年紀輕輕卻卵巢早衰 保養卵巢吃什麼好 胡蘿蔔

女性每週平均吃五次胡蘿蔔,患卵巢癌的可能性會降低。吃胡蘿蔔對卵巢有幫助,它還可以提供維生素,有明目作用。

百合茯苓

百合,常食有潤肺清心調中之效,可止咳、止血、開胃、安神,寧心,有助於增強體質、抑制腫瘤細胞的生長,緩解放療反應。

茯苓,性甘、淡、平,歸心、肺、脾、腎經,主要功效是利水滲溼、健脾和胃、寧心安神。百合茯苓可以保養卵巢,有效推遲女性衰老,雙向調節雌激素水平,抑制卵巢囊腫的產生。

蘋果

有研究表明,一天吃一個蘋果,這樣可以讓冠心病死亡的風險下降一半。蘋果當中含有類黃酮,可以抑制低密度脂蛋白氧化,當中的果膠還可以降低膽固醇水平,對預防動脈粥樣硬化有利。

黃瓜

黃瓜清脆可口,具有清熱、解渴、利尿作用。它所含的纖維素能促進腸道排出食物廢渣,從而減少膽固醇的吸收。黃瓜中還含有一種叫丙醇二酸的物質,可以抑制體內糖類轉變成脂肪,有減肥和調整脂質代謝的功效。

山楂

山楂,含有山楂酸、檸檬酸、脂肪分解酸、維生素 C、黃酮、碳水化合物等成分,具有擴張血管、改善微迴圈、降低血壓、促進膽固醇排洩而降低血脂的作用。山楂乃酸性食物,故不宜空腹食用,亦不宜過多久食,最好在飯後食用。

火龍果

火龍果當中的營養豐富,它對人體健康有利。當中含有植物性白蛋白及花青素,還有維生素和水溶性膳食纖維,可以保護女性卵巢。

梨是令人生機勃勃、精力十足的水果。它水分充足,富含維生素 A、B、C、D、E 和微量元素碘,能維持細胞組織的健康狀態,能滋養女性的卵巢。

女性保養卵巢的方法

為什麼年紀輕輕卻卵巢早衰 保養卵巢吃什麼好 補充些葉酸

女性應該適當的增加食用一些富含葉酸的食物,這些食物能夠大大的降低女性卵巢癌的發生率。常吃富含葉酸的食物的女性,其發生卵巢癌的機率比很少吃葉酸食物的女性將減少 74%。而葉酸其實是一種水溶性的維生素 B,在綠色蔬菜、柑橘類水果中都含有,生活中大大食用這一類食物即可。

多補鐵

因為在經期中很多女性因為經血的流失,而導致女性貧血。要想緩解這一情況,那麼一定要注意多多補鐵,這樣就能夠避免出現經前綜合症。

在月經期間,經血會帶走身體中大量鐵元素,而鐵能為卵子提供充足養分。因此月經期間多吃菠菜、動物內臟等高鐵食品,這樣才能夠讓身體內的卵子存活率大大加深。

適量喝些紅酒

都說女性養成每天一杯紅酒,這能夠大大的提高其卵子的活躍性,這是因為其紅酒中的多酚能夠讓卵子更為健康,而且白葡萄酒中的多酚含量僅比紅酒低 10%,這也是一個很健康的選擇。大家還得注意一點就是啤酒中的酵母會催眠卵巢,降低卵子活性,還是少喝為妙。

多食用富含蛋白質的食物

在生活中一定要養成良好的飲食習慣,常喝牛奶,多攝入魚、蝦等食物,這些食物中富含植物性雌激素,這些雌激素的攝入能夠正好彌補女性因為雌激素分泌不足而引發的問題,可在醫師的指導下服用補養肝腎、滋補氣血的藥物,如:何首烏、熟地、黃芪等。

瑜伽保養

這些是很多女性最為常見的保養工作,而且瑜伽是一種能夠幫助瘦身的好方法,通過瑜伽特殊的鍛鍊動作,在搭配健康的呼吸節奏,這不僅能夠疏通女性器官的氣血迴圈,幫助調整女性荷爾蒙的分泌。


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