對生活中的一切失去興趣,沒有奮鬥的慾望,沒有動力,像局外人一樣旁觀人生?

Aling · 2019-11-25

推薦你看一下網易公開課視訊裡的《哈弗大學公開課:幸福課》我覺得講的非常實用,我現在才看了兩集。

最近一段時間我也非常壓抑,感覺生活沒有什麼意義,就算給自己安排了很多事情,也都沒有動力去做,沒有奮鬥的激情。

看了視訊很有收穫。改變了我很多觀點。比如:

1. 問對問題,問積極的問題。
課程裡說了一個事實,人在專注於一件事情時,常常忽略了其他顯而易見的事情。
我以前總喜歡問自己:還有哪些缺點?還需要怎樣提升?這樣就會讓完全忽視了自己好的一面,把注意力全部集中在自己的不足上,這讓我覺得自己有很多缺點,而且改變總是很難的,越是實現不了改變,我就越覺得擔心害怕焦慮,這樣我就陷入無限的 “感覺糟糕 - 為什麼我感覺糟糕 - 我有很多缺點 - 不斷改正 - 無法很快改變現狀 - 感覺糟糕” 的死迴圈。
現在應該試著問自己:我有哪些優點?我擅長什麼?我應該怎樣應用好自己的優點?

2. 一直訓練自己自信
不要用消極的詞語去形容自己。每天當自己有消極情緒產生時,就說盡量多數量的不一樣的積極的詞語來誇自己,直到自己已經想不出新的詞來。比如我相信自己,我是優秀的,我是勇敢的,我是聰明的,我是幸福的,我是有價值的等。這樣的心理暗示會產生意想不到的效果。

3. 將重點轉移到過程而不是結果。
思維上轉換一下,把自己的關注點放到眼前的進步。
通常,我會先產生一個目標,比如我想學韓語,但是在學的過程中,遇到很多困難,感到自己堅持不下去,沒辦法實現目標,從而覺得自己什麼事情都做不好,我會有非常大的挫敗感,這讓我更加沒有信心和樂趣去做。
但現在,我應該改變思維,不要去想以後究竟能不能學好韓語,要為自己今天所學的幾個韓語音節感到高興。長進不是你學會了一門外語,通過了一項考試,減肥成功;而是你今天學會的幾個詞語,今天做的幾道試題,今天沒去吃的零食。要學會從最平凡最細小的進步中獲得快樂,而不是等到功成名就、學富五車才值得高興。

4. 幫助別人
我覺得自己很渺小,很微不足道,有很多缺點,感覺自己是個弱者,因此,我根本不可能幫助別人。
現在,我試著尋找機會去幫助別人,你會發現幫助別人並不是那麼難。幫助別人也是在幫助自己,你會獲得更多的肯定與支援,也更加相信自己的價值。

以上希望能夠對你有所幫助!我也在嘗試改變自己。


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