減肥的時候有必要對吃的那麼斤斤計較嗎?

Try 健身 · 2019-11-25

要計較,但沒必要斤斤計較。

原因?很簡單啊,你連你消耗多少也只能知道個大概,怎麼可能非常精確地知道要吃多少?

基礎代謝的計算除了實驗室裡,其他誤差都不小;日常消耗就更難說了,同樣是輕體力工作坐辦公室,一個經常起身一個一直坐著都會不一樣。

所以一天的總消耗都是估算的。

同樣的,做菜時手一抖多放 1g 油之類的,選取的豬肉部位脂肪含量較高等這些也是正常人算不出來的。

要做到斤斤計較,去實驗室吧。

那所謂的計較應該是什麼樣呢?

早餐油條炒麵?熱量好像挺高啊,清淡點吧,來一碗燕麥。

午餐回鍋肉炸豬排?全是爆炒油炸啊,清淡點吧,白煮蛋白切牛肉。

下午加餐薯片巧克力?哇,可怕,想不出形容詞了,健康點吧,水果堅果低糖酸奶。

晚餐 xxxxxx?emmmmm,多吃點蔬菜吧。

咦?今天好像吃得多了點,出去走走吧,下次吃 7、8 分飽就好。

基礎代謝好像有點低啊?做點力量訓練吧。

改變生活習慣,並把減肥作為改變生活習慣帶來的一個附帶品,這才是減肥的最高境界。


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