真的少吃比健身運動減肥更有用嗎?

柔王丸 · 2019-11-25

健身,合理節食(注意合理),減肥三者的關係是這樣:

1,合理,不反彈的減肥速度一般都不快,快了大部分是脫水,遲早反彈回來。

2,減肥的根本原因是熱量差,這個熱量差可以是運動完成,也可以是節食完成,但是無論怎麼完成,每天平均熱量差都不能太多,300-400 比較合適。

3,同樣是完成熱量差,節食要比運動容易的多。300-400 的熱量差,運動要一個有一定訓練基礎的人,規律持續 45 分鐘以上才能做到。而飲食,如果不節食的飯量,大概減五到六分之一就可以。。當然反過來,飲食不注意,摧毀運動的效果也非常容易,尤其新手,運動消耗還不到 300,不經意多吃一點,或者零食甜點。就完全沒了。

4,減肥合理飲食和運動都可以,但是重點不是這裡,重點是規律,耐心。


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