對普通人來說,定期的心理諮詢有沒有必要?

王明燦 · 2019-11-25

先說結論,我覺得定期做心理諮詢是有必要的,除此之外,我想借這個機會談一下有關看心理諮詢的時機問題,這是很多人看心理諮詢的一個盲點。

在平時工作中,作為諮詢師都會有這樣的感慨,來訪者看心理諮詢的時機太晚了,錯過了最佳階段,尤其是夫妻情感的諮詢,涉及離婚層面,大多數是鬧得不可開交、已經到了要離婚的地步不可挽回才來看心理諮詢,甚至有些是已經產生了家暴、虐待等行為才過來求助。

到了這個階段,心理諮詢已沒有太大的作用,更多的是要求助於律師和警察,來保證自己的安全。

我就經常遇到這樣的情境,當來訪者渾身是傷、滿臉淤青的狀態過來諮詢時,我覺得十分痛心,當時我就跟他們說此時我們不適合開展工作,目前首先要做的就是儘快脫離那段糟糕的環境,趕快報警,免得回去以後再次會受到家暴的困擾,當自己的個人安全能夠獲得保障時,到時我們再來諮詢,解決你的問題。

一番傾訴以後,當我望著她們蹣跚離開的背影,心裡都很難受,一直在想,為什麼不早點在夫妻關係出現裂痕並不是很嚴重的時候進行諮詢,非得要鬧到家暴的地步才過來?

此時此刻,我就感受到大家對於看心理諮詢的 “時機” 不是很恰當,把心理諮詢的工作性質給誤解了。在普通人的心中,心理諮詢是 “解決問題” 的,來到諮詢室是為了尋求諮詢師的幫助,提供一些建議和看法,來探討一下在出現問題時如何處理。

誠然,這種說法沒有錯,在心理諮詢的過程裡確實會有解決問題的成分,然而這種說法僅僅只是心理諮詢工作中的一部分,比較片面,真正的心理諮詢所起的作用還有以下兩個:

首先是助人自助。 幫助自己成長,能夠通過心理諮詢的這份工作,找到適合自己的生活方式,學會用新的認知、行為和情緒去對待未來的生活,相信大多數人都能夠理解這一點。

其次,還有一個比較潛在的功能,就是 “預防”,類似於中醫的 “治未病” 說法,上工治未病,不治已病,此之謂也。

在醫學上,有一個專業叫 “預防醫學”,以預防為主要指導,運用現代醫學知識和方法研究環境對健康影響的規律,制定預防人類疾病發生的措施,實現促進健康,預防傷殘和疾病為目的的一門科學。

這是一個很先進靠譜的思路,比起生病後治療,更好的做法是知道疾病是如何產生的,然後平時我們在生活裡去預防,儘量避免疾病的困擾,這樣會大大提高生活的質量。

這個思維,換在心理諮詢的工作中也同樣適用,我們去看心理諮詢,並不是一味地要追求 “解決問題”, 還得有一個巨集觀的角度,就是 “預防心理問題” 的發生。

舉個例子。

有一天你和你朋友吵架,鬧得不可開交,產生了分歧,她把你的微信拉黑,你給她發微信發現,她已經不再理你,在陌生人的名單之中。看到這一幕,你的心情一定十分難受、痛苦,平時關係很好的朋友,為啥說拉黑就拉黑了呢?

於是,你馬上做出一個及時的決定,去看心理諮詢,吵架後的第二天就去找了諮詢師,去傾訴和宣洩,把和朋友鬧僵的過程詳細敘述了一遍,諮詢師也通過你的描述,及時地安慰和鼓勵,並且分析了你們吵架的原因。

諮詢以後,你發現問題所在,心情平復了一些,想著對方電話還在,並沒有說徹底和你斷絕關係,你打了一個電話過去,先是委婉地道歉, 表示歉意,然後誠懇地約對方出來,表示是情緒沒有控制好,自己也有一些問題,同時也表達了對於想重歸於好的願望,你的朋友看到你道歉,心態也比較好,就原諒了你,然後兩個人的關係又繼續恢復如初了。

上面的這個例子,就是最好的看心理諮詢的時機,也就是我所講的 “預防心理問題” 發生的階段。

為什麼說這個階段看心理諮詢效果最好?

一是心理問題導致的社會功能沒有完全受損。 還可以處於可修復及緩解的狀態,及時發現能夠有效、迅速地去處理這裡面的關係。

二是心理衝突得到了及時遏制。 就像剛才的例子,和朋友吵架決裂,要是一直不去處理,會怎麼樣呢?除了關係破裂再也修復不了之外,還會帶來焦慮、情緒低落、內疚、自責的狀態之中,這些情緒會一直伴隨在你的生活裡。

隨著時間的推移,心理情緒也開始泛化,就會導致更為激烈的反應,如:食慾不佳、失眠、不願上班、不想與人接觸等更為嚴重的事情發生,軀體症狀也開始突顯,此時想要去調整,問題就更加複雜,此時再是優秀的諮詢師或者醫生,也很難短期調整你的狀態。

因此,定期的心理諮詢相對來說就成了一個非常靠譜且節約成本的生活方式。換個角度思考,當出現問題發生時能夠及時求助,能夠快速調整,這比你拖著不去解決要好很多,假設看一次諮詢 300 塊錢,要是你因為情緒問題一直悶悶不樂,搞得生病去醫院,同時關係破裂沒有得到及時調整,花的錢可不止 300 塊錢,這個代價就比看心理諮詢要大得多了。

在我心裡,我一直殷切期望來訪者看心理諮詢的時機要準確,在問題沒有嚴重的時候去看,此時花的錢又少,也能夠及時得到調整,看個 1-2 次就好了,這遠比你做幾十次、上百次諮詢要好。要是把問題堆著,隨著時間的推移,到那時再去看心理諮詢,時間漫長,花的錢也特別多,效果也比較緩慢。

比起看心理諮詢,如何選擇恰當的時機去看心理問題,這也是非常重要的一個環節。


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