我有嚴重的社交恐懼症,每天都很壓抑痛苦,怎麼辦?

張慢 · 2019-11-25

說說我自己吧,自認為是個比較成功的例子,希望能對你有些幫助。
從小我都特別害怕和別人交流,不敢和小朋友一起玩耍,不敢去買東西,非必要情況絕對不說話,不得已非要說的時候內心會非常糾結,仔細琢磨要怎麼表達,如果別人這樣情況會怎麼說,我這麼說會不會被人笑話,總之就是各種糾結。這樣一直到高中。
在這我想說你別覺得自己有什麼心理問題,就像我小時候一樣,雖然害怕和別人說話,但是不覺得自己有什麼問題,就是內向些而已。有時候心理書看的越多越容易給自己貼很多標籤,簡單一些,別想那麼多。
再來說說我逐漸變好的過程。上大學後,來到陌生的城市,和以往的生活切斷了,對我來說反而輕鬆了,因為我總在意別人對我的看法,但是陌生人根本就不會注意到我,所以就無所謂了。另外大學生活相對比較自由,人與人之間的關係也比較鬆散,你可以和朋友天天黏在一起,也可以選擇特立獨行,沒有人會在意。就這樣每天在學校裡上課,泡圖書館,窩在床上自己看書,為了有自己的獨立空間還弄了個床簾。漸漸的覺得很少和別人交流生活也一樣繼續,並沒有什麼不好。對自己有一些自信了,面對他人的時候也就不那麼恐慌了。其實現在回想起來那段自己和自己相處的時間很好,每天沉浸在自己的世界裡,看喜歡的書,研究喜歡的東西,特別充實,也不會被周圍的環境影響,像現在這樣浮躁。所以你也不要對自己有太多的擔心,接受自己目前的狀態,調整生活方式讓這些狀態對自己生活的影響減到最小,然後再想辦法改變。
再來說說我最主要的轉折點,大三的時候學校有個研究專案,當時很趕興趣,就報名參加了,還當了負責人,然後就這麼稀裡糊塗的沒有了退路。當時以為就自己悶頭研究就好,後來才發現要和很多老師,師兄師姐,還有同學溝通協調,這可愁死我了,但是沒辦法,就逼著自己硬著頭皮上。漸漸發現,當自己勇敢邁出那一步以後,之前擔心的事並沒有發生,之後就越來越有信心了。實際上當然沒有說的那麼輕鬆,也經歷漫長而痛苦的過程,一點點的變成現在的我。
不要太在意自己的心理活動,專注於你要做的事情上,讓自己的生活走上正軌,把害怕的事情一件件完成,你會發現其實沒那麼可怕,相信你會慢慢好起來的。
最後說說我現在的狀態,裝的了淑女,侃得了大山;樓下保安,賣菜大媽,帥哥男神,除了公司領導比較怵以外,基本都毫無壓力。以前的朋友都說我變化很大,新認識的人都覺得我活潑開朗,有時候自己都覺得自己有些話嘮。付出了那麼多的努力,逐漸變成自己喜歡的樣子,相信以後會越來越好。


延伸閱讀