白噪聲可以提高注意力嗎?

dding · 2019-11-25

白噪聲是可以提高的你注意力的,我們首先要從白噪聲的原理上來理解。

什麼是白噪聲?


學術一點講,白噪音(White noise)指一段聲音中的頻率分量的功率在整個可聽範圍(20~20000HZ) 我們知道白光是由各種頻率的單色光混合形成的,而白噪音就是你能聽到的所有不同頻率的聲音以一個相似的水平混合在一起,這也是為什麼它叫做 “白” 噪音。 可以回想一下電視中球迷的吶喊,每個人的音調都有所不同,在同一時間以同樣的方式發出的聲音混合在一起,聽起來是一種嗡嗡的聲音。將這種音訊分佈方式極限化、持續化,就是我們所說的白噪音。在我們的生活中經常可以找到它,比如下雨的聲音,風吹樹葉的聲音,自然的力量形成了多種不同的音調混合在一起,這也是為什麼下雨的時候我們會睡得特別香。同樣的道理,電視、廣播、風扇、飛機內部等機械產生的音訊也會發出類似的聲音。

白噪聲為什麼可以幫助我們提高注意力?

在日常生活中絕對的安靜在日常中是無法達到的,身邊總會有各種聲音出現。而事實上,並不是這些聲音本身吵醒了你或讓你難以入睡,而是這些聲音的突然變化刺激了你。我們的聽覺在睡眠狀態下仍然在工作,並會在聲音突然變化時給你拉響警報。 而白噪音則是產生了一個掩蔽的作用,擋住這些突然變化的聲音。或者更準確的說,這些可能會產生刺激的聲音被混合到了背景噪音中。 白噪音的音訊是 20-20000HZ,而人類的耳朵在每一瞬間只能處理一定的數量音訊,這導致其他噪音在白噪音的背景下變得模糊。我們的大腦注意不到它們,我們也就不會被其它的聲音所幹擾,自然注意力也會更加集中。


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References:

1. Green, Ethan. "What Is White Noise & What's All The Fuss About?" Nosleeplessnightscom. N.p., 24 Mar. 2016. Web. 27 June 2016.

2. Söderlund, Göran, Sverker Sikström, and Andrew Smart. "Listen to the noise: noise is beneficial for cognitive performance in ADHD."Journal of Child Psychology and Psychiatry48.8 (2007): 840-847.

3. Spencer, J. A., et al. "White noise and sleep induction."Archives of disease in childhood65.1 (1990): 135-137.

4. "White, Pink or Brown: Which Noise Helps You Sleep Better?" Nosleeplessnights. N.p., 24 Mar. 2016. Web. 27 June 2016.


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