【健身】冬天練什麼部位 “價效比” 最高?

男士健康 · 2019-12-06

隨著氣溫下降

身體被越來越多的衣服遮住從而也讓人鬆懈了起來。

這個季節彷彿不那麼適合鍛鍊腹肌

【健身】冬天練什麼部位 “價效比” 最高? 那麼現在鍛鍊哪裡才是 "價效比" 最高的部位。

答案當然是肩。

【健身】冬天練什麼部位 “價效比” 最高? 既然冬季不打算減脂了,那就把攝入的營養全用來填充肩膀吧!【健身】冬天練什麼部位 “價效比” 最高? 一副好肩膀可以來構築經典的 V 型的外形,讓你整個人看上去挺拔且有氣質。尤其是男生,擁有寬厚的肩膀非常重要!【健身】冬天練什麼部位 “價效比” 最高? 但是肩部肌肉屬於小肌群

又有比較多的細節

所以你需要做的是多角度去刺激它

【健身】冬天練什麼部位 “價效比” 最高?MH 建議你選擇小重量進行訓練

可以發揮到更好的效果

肩部訓練動作推薦:

1、槓鈴推舉

【健身】冬天練什麼部位 “價效比” 最高?2、俯身飛鳥

【健身】冬天練什麼部位 “價效比” 最高?3、啞鈴交替推舉

【健身】冬天練什麼部位 “價效比” 最高?4、站姿側平舉

【健身】冬天練什麼部位 “價效比” 最高?5、啞鈴聳肩

【健身】冬天練什麼部位 “價效比” 最高?6、單臂側平舉

【健身】冬天練什麼部位 “價效比” 最高?7、繩索直立划船

【健身】冬天練什麼部位 “價效比” 最高? 每組 12 次,3-5 組,

每組之間休息 30 秒 -60 秒,

每週訓練 1-2 次

END

【健身】冬天練什麼部位 “價效比” 最高?

延伸閱讀