4 種類型的人,居然是這型最容易發胖!看看你屬於哪一型?

藥明康德 · 2019-11-24

4 種類型的人,居然是這型最容易發胖!看看你屬於哪一型?

要想減肥成功,只有六個字:“管住嘴,邁開腿”。但是,有的人體力活動並不少,減肥效果卻不理想,這是為什麼呢?我們以前曾經講過 “熱量補償” 的問題,此外,最近的一項研究顯示,掌握好 “動” 和 “靜” 之間的平衡可能也很重要。


4 種類型的人,居然是這型最容易發胖!看看你屬於哪一型?
圖片來源:Pixabay

這項研究由澳大利亞與丹麥科學家合作開展,最近發表在《國際肥胖雜誌》(International Journal of Obesity)。


研究人員追蹤觀察了 807 位在職人士在工作和休閒時的活動情況。這項研究通過隨身佩戴的三軸加速度計對資料進行追蹤記錄,記錄了受試者在 4 個 24 小時內(包括至少兩個工作日)的運動情況。受試者還填寫了紙質日記來記錄他們的活動。肥胖指標包括腰圍、體重、體脂百分比、體重指數(BMI)。


根據工作和休閒時的運動行為,研究人員設定了四種不同的動物特徵:


  • 螞蟻型:在工作和休閒中全天體力活動都很多的人;
  • 黑猩猩型:工作和休閒時,體力活動分配相對均勻的人;
  • 考拉型:在工作和休閒時都久坐不動、運動較少,並且下班後在床上躺著的時間也比較多;
  • 獅子型:工作時體力活動很多,但在家時大多數時間坐著或躺著,總的運動量和黑猩猩型差不多。

4 種類型的人,居然是這型最容易發胖!看看你屬於哪一型?
圖片來源:Pixabay

哪一型的人最容易肥胖呢?按照常理,你是不是會選活動最少的考拉型呢?


結果出人意料:


  • 考拉型的總運動量最少,但肥胖指標卻不是最高的;
  • 肥胖指標最高的是獅子型;
  • 體力活動分佈比較均衡的黑猩猩型肥胖指標最低;
  • 螞蟻型體力活動量最多,肥胖指標卻比黑猩猩型稍微高一點,不過在統計學上沒有顯著差異。

“一般預想是,在工作和休閒時都久坐不動的人(我們稱為考拉型)肥胖風險最大,但事實並非如此。” 南澳大利亞大學的研究人員 Dot Dumuid 博士介紹道。


“我們的研究顯示, 獅子型的人大部分工作時間都在從事體力活動,而他們大部分的休閒時間是坐著或躺在床上 —— 這些人往往具有肥胖的最高危險因素 。”


Dumuid 博士表示,這項研究挑戰了被廣泛接受的觀念,即大量的運動是預防肥胖的好方法。而事實上, 達到能量消耗的平衡也許更為重要


“預防肥胖的現有行為方法,是通過增加體力活動和減少久坐,來消耗更多能量。但是,這並沒有包括恢復過程 —— 休息和睡眠 —— 這對身體也很重要。” 她說。


“如果身體沒有足夠的時間恢復,則可能導致慢性炎症加劇,從而引起不良反應,例如將多餘的能量儲存為脂肪。”


“同樣,一個工作時體力活動非常多,但每天晚上守在電視機前的人,也無法獲得適當的平衡 —— 在一天裡,身體需要活動與恢復之間的平衡。”


4 種類型的人,居然是這型最容易發胖!看看你屬於哪一型?
圖片來源:Pixabay
圖片來源:Pixabay

在全球範圍內,肥胖已達到流行病的程度,據世界衛生組織報道,超過 19 億成年人超重,其中 6.5 億成年人為肥胖。


肥胖的迅速增多導致心臟病、2 型糖尿病和某些癌症的風險增加,每年給社會造成巨大的損失。


“隨著肥胖的增加,一般的公共衛生資訊當然會說要增加體力活動。但是這些資訊無法傳達的是:在工作和休閒時保持活動和休息平衡也很重要。”Dumuid 博士說。


所以,要想不發胖,千萬不要下班後就坐在電腦或電視前不動哦。


版權說明:本文來自藥明康德內容團隊,歡迎個人轉發至朋友圈,謝絕媒體或機構未經授權以任何形式轉載至其他平臺。


熱門內容推薦

如何看待中國抗癌新葯澤布替尼在美國獲批上市,打破零的突破?

2019 年諾貝爾化學獎授予鋰電池,這項技術如何改變了我們的生活?

感謝科學,感謝疫苗,對主子過敏的貓奴有救啦!

頂尖學術期刊《自然》:幾年前,科學家在廣州每週釋放的 500 萬隻蚊子,後來都怎麼樣了?

《科學》:哮喘、鼻炎終於有治啦?花了 160 年,科學家首次看清呼吸道炎症 “病根”


⏬ 覺得內容不錯,點贊或評論分享給其他讀者吧!


延伸閱讀