有一種熬夜叫被動熬夜

和普樂 · 2019-11-24

有一種熬夜叫被動熬夜

  熬夜的危害相信大家都很瞭解了,往輕了說有脫髮、第二天無法集中注意力,往重了說會誘發慢性疾病,嚴重甚至會猝死。

  雖然說往往我們所說的熬夜,都是主觀熬夜,也就是自己選擇熬夜,我們今天要講的是另外一種情況:被動熬夜,也就是說你睡夠了 8 個小時,甚至達到 10 個小時,第二天卻依舊疲憊不堪,無法集中注意力,影響生活和工作。

  正常成年人每天睡 6-8 個小時就能夠滿足大多數人的睡眠需求,當然特殊人群特殊對待,比如有些人屬於短睡眠型,每天可能只需要 4-5 個小時就能滿足一天的工作需求,而有些人屬於長睡眠型,每天可能需要 10-12 個小時的睡眠時間。不管是短睡眠還是長睡眠型人群,在睡眠得到滿足之後應該表現出精力充沛、前一天的疲勞都得到消解。但並不是每個人都能獲得良好的睡眠時間以及睡眠治療,其中有一類人群每天睡十幾個小時,白天依然犯困、打瞌睡、早上起來頭暈頭痛等症狀,這是為什麼呢?是什麼原因導致的呢?

  如果每天不管睡多長時間都不能緩解白天的疲勞以及依然會有犯困現象,那麼這肯定是不正常的,比如走到哪睡到哪,開車不能超過半個小時,開會都能睡著等,這些現象在生活中其實都很常見,但是往往得不到人們的重視,大多數人會認為是晚上休息不好的表現,或者是睡眠時間太短了。往往真實的情況確實是晚上休息得不好,但不是睡眠時間太短了。

  這樣的人群往往都有打呼嚕的現象,偶爾因為疲勞或者飲酒導致的打呼嚕並不是特別嚴重的症狀,對人體的危害也沒有那麼的大,需要重視的是呼嚕聲音很大、呼嚕聲音不規律、特別是中間有暫停的這型別打呼嚕,這種型別的打呼嚕是很多白天犯困、嘴幹、晨起頭暈的真正元凶,這型別打呼嚕在醫學上稱之為 “睡眠呼吸暫停綜合症 “

  睡眠呼吸暫停綜合症患者在睡眠期間因為上氣道的塌陷導致上氣道狹窄氣流進出不通暢,當不通暢的呼吸道無法滿足人體必要的氧氣攝入時就會導致張嘴呼吸,張嘴呼吸加大了空氣進入肺部的力度,但是進出的氣流會引起上呼吸道狹窄部位的組織發生抖動發出聲音,這個聲音就是打呼嚕。當上呼吸道完全堵塞之後就是睡眠呼吸暫停,短則可能十幾秒,長則兩三分鐘,在呼吸道完全堵塞的階段是沒有任何氧氣能夠進入到肺部的,所以睡眠呼吸暫停綜合症患者夜間會發生長期而持續的慢性缺氧。

  人體都有一個代償功能,當人體發生缺氧比較嚴重時,大腦以及中樞神經系統為了避免進一步發生危險,會讓大腦產生一個微覺醒,產生微覺醒就是讓人從深睡眠回到淺睡眠,微覺醒能夠讓塌陷的上呼吸道上提,當呼吸道上提之後氣道就通暢了,氣體就能夠進出能夠完成正常的氣體交換,氧氣輸入二氧化碳排出。但是微覺醒的時間都比較短,在人體解決缺氧危機之後,大腦自然就會繼續回到深睡眠,當回到深睡眠人體神經肌肉放鬆下來上呼吸道就會繼續塌陷,所以睡眠呼吸暫停患者一整夜都在深睡眠和淺睡眠之間徘徊,得不到有效的深層次休息,所以睡得再多也不能解決白天的犯困現象。

  睡眠治療不高導致的睡眠深度不夠是引起犯困的主要原因,而夜間長期的慢性缺氧會導致一系列的周身反應和引起一系列的併發症,比如高血壓、晨起頭痛、糖尿病,抑鬱症等等,所以當你身邊有人長期伴有犯困、嗜睡、並且睡眠時間充足的情況下建議到醫院做檢查,看看是不是睡眠呼吸暫停引起的。

  廣州和普樂睡眠呼吸健康中心研究表示:CPAP (無創正壓通氣) 是目前最直觀有效的治療方式,使用家用無創呼吸機通過對患者呼吸道持續輸送一定壓力的氣流,從而形成氣體支架,支撐患者的氣道開放,保證患者的呼吸通暢,消除鼾聲以及 OSAHS 所帶來的負面影響。目前,CPAP 是各大醫療機構以及專家主推的一種治療方式,優勢在於高效、實用、無副作用。

  值得注意的是,家用呼吸機分為睡眠呼吸機和治療呼吸機,分別針對不同的病症,各位若有疑問可以在評論區留言,我是和普樂,關注我,對自己的睡眠呼吸健康負責!


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